El método Somae
La sensibilidad y el rigor del movimiento
el origen del método
El Método Somae nace de la unión entre la mente analítica de una ingeniera y la sensibilidad del movimiento somático, base de mi formación en Yoga Somático y Autocuidado (YSA) con Erika Paez-Manjarres. Sobre ese hilo de escucha profunda, la práctica se despliega en dos direcciones complementarias: el yoga adaptado a personas con cáncer y enfermedades crónicas y el yoga correctivo-evolutivo para el cuidado del eje.
01
Movimiento somático y regulación
El hilo conductor
Fundamento
Formada en Yoga Somático y Autocuidado (YSA) con Erika Paez-Manjarres. No copiamos posturas desde fuera; exploramos el cuerpo desde dentro hacia afuera.
Herramientas
Micro-movimientos conscientes, Yin Yoga, toque propioceptivo y reestructuración del lenguaje interno con PNL.
Propósito
Activar el sistema nervioso parasimpático, soltar la tensión crónica atascada en la fascia y recuperar la autonomía corporal.
02
Yoga para cáncer y enfermedades crónicas
Yoga adaptado
Fundamento
Un acompañamiento consciente, sensible y complementario al tratamiento médico, especializada con Mireia Coma-Cros (Yoga sin Fronteras).
Herramientas
Modulación de la intensidad, respiración funcional, descanso asistido con soportes (sillas, mantas, bloques) y libertad de pausa.
Propósito
Ofrecer un refugio seguro que adapte la práctica al estado real de la persona, modulando la energía, aliviando la fatiga y favoreciendo el bienestar en procesos de salud delicados.
03
Yoga correctivo-evolutivo
Geometría del eje
Fundamento
Inspirado en la pedagogía de Nil Hahoutoff / Gimnasia Evolutiva (ampliando formación con Conchita Morera, AEPY).
Herramientas
Series de preparación articular, flexibilización vertebral progresiva, reeducación postural y alineación biomecánica.
Propósito
«Correctivo» porque afina el cuerpo, corrige patrones de compensación y descomprime la columna; «evolutivo» porque cada práctica transforma física, mental y conscientemente.
Los principios somáticos
Moverse desde dentro
Escuchar desde dentro (interocepción)
Antes de mover, sentir. Percibir lo que sucede en el cuerpo y en qué parte sucede, como una forma de volver a casa.
Cuerpo y mente, una unidad
No trabajamos el cuerpo por un lado y la mente por otro. Al atender esa unidad se integran también lo emocional, lo energético y lo espiritual.
Corporeizar
Atender las propias sensaciones y encarnar la experiencia, en lugar de ejecutar una forma de memoria. Cada persona lo hace a su manera: es un proceso vivo, no una técnica cerrada.
El esfuerzo sin esfuerzo
Buscamos el apoyo y la comodidad usando el esfuerzo justo, el mínimo necesario. Menos fuerza y más confianza.
Autonomía y no jerarquía
Cada practicante es su propia maestra. Yo acompaño y propongo, pero eres tú quien reconoce lo que tu cuerpo necesita. No hay correcto o incorrecto: hay tu experiencia, que es única.
La conciencia corporal como guía y sanación
Traer la mente al cuerpo —y el cuerpo a la mente— tiene el potencial de llevarnos más allá de donde nos llevan las palabras o nuestros patrones habituales.
«Cuando estos principios se integran, el yoga deja de ser una serie de posturas y se convierte en un diálogo con el propio cuerpo: menos esfuerzo, más presencia, y una autonomía que te acompaña dentro y fuera de la esterilla.»
El ritmo de la práctica
Un método que se amolda a tu día, no al revés
«La vida no es estática. Hay días en los que el cuerpo pide resguardo y reconstrucción, y otros en los que busca desplegar su fuerza y alineación.»
FASE 01 · RESTAURACIÓN
La práctica se adapta a ti
Ceder al peso del suelo
Ningún cuerpo es igual dos días seguidos. La sesión se amolda a tu energía, a tu historia y a tu momento biológico real, nunca al revés.
Fase 02 · Fluidificación
Movilidad consciente
Moverse de dentro hacia afuera
Liberamos la rigidez de los tejidos mediante movimiento somático continuo y preparación articular suave, devolviendo la ligereza a la postura.
FASE 03 · estructura
Alineación y fortaleza
Centrar la columna
Cuando la energía está disponible, trabajamos la alineación biomecánica, la musculatura profunda y la reeducación postural para avanzar con seguridad.
¿Damos el primer paso?
Una práctica que respeta tu estructura y te devuelve a tu centro.
Tanto si buscas un espacio individualizado para tu salud, unirte a un grupo, sumarte al Club o diseñar un programa para tu equipo, estaré encantada de escucharte.