Somae · Bienestar laboral
Cuidado desde dentro de las empresas.
«Acompaño a las empresas con sesiones de yoga para sus equipos e intervenciones a medida en momentos de cambio, que combinan yoga, meditación y autocuidado para reducir el estrés y cuidar el bienestar de las personas.»
Mi background
La mirada desde dentro · +10 años
De la gestión de proyectos a la cultura de equipo
Soy ingeniera en diseño de producto y organización industrial y llevo más de una década en consultoría y gestión de proyectos, así que comprendo las dinámicas reales del entorno corporativo: la presión por objetivos, la sobrecarga mental, la resistencia al cambio y el desgaste de los equipos. He acompañado la implantación de proyectos y procesos de cambio cultural.
Formación en personas y bienestar
Herramientas con criterio para la gestión de personas
Combino mi formación como practitioner y coach en PNL, la metodología Points of You para dinámicas de equipo y un máster en Recursos Humanos con especialidad en bienestar laboral. A ello sumo la meditación y la respiración y mis formaciones en yoga para regular el sistema nervioso y equilibrar la postura, buscando el equilibrio entre mente y cuerpo. Programas inclusivos, seguros y adaptados a toda la plantilla.
Programas para equipos · B2B
Dos formas de intervención
Sesiones de yoga para equipos
formato
Sesiones de yoga diseñadas para el equipo, presenciales u online, puntuales o periódicas.
enfoque
Una propuesta abierta y accesible, centrada en la respiración, la movilidad consciente y la desconexión del ritmo de trabajo. Su propósito es incorporar el movimiento y la calma a la rutina del equipo.
Para quién
Empresas que quieren ofrecer a su equipo un espacio regular de cuidado y bienestar, sin un reto específico que abordar.
Acompañamiento en procesos de cambio
formato
Intervención diseñada a medida, que combina sesiones de yoga, sesiones de meditación y recomendaciones de autocuidado, presenciales u online.
enfoque
Para equipos que atraviesan cambios —reorganizaciones, nuevas formas de trabajar, momentos de alta carga—. Tras analizar la situación del grupo, se diseña una intervención con un propósito definido, orientada a reducir la sobrecarga mental y sostener el bienestar de las personas durante el proceso.
medición
Una intervención ad hoc y orientada a objetivos, cuyo impacto se mide mediante indicadores de bienestar para hacer seguimiento y ajustar a lo largo del proceso.
KPIs con evidencia científica
Resultados que se pueden medir
Las intervenciones que propongo se apoyan en evidencia publicada en revistas científicas. Estos son los indicadores que seguimos y la investigación que los respalda:
01 · Estrés
Menos estrés y sobrecarga mental
El yoga en el entorno laboral reduce de forma significativa el estrés percibido (tamaño del efecto SMD −0,67).Días en los que el cuerpo pide resguardo
Fuente: Sirico et al. (2020), Journal of Functional Morphology and Kinesiology. Metaanálisis de 6 ensayos controlados (487 participantes).
02 · Descanso
Mejor descanso y energía
La meditación mejora la calidad del sueño frente a la educación en higiene del descanso (tamaño del efecto 0,89).Días de estabilidad intermedia
Fuente: Black et al. (2015), JAMA Internal Medicine. Ensayo clínico aleatorizado.
03 · Clima
Más bienestar y compromiso
Días de vitalidad disponibleLos programas de mindfulness en el trabajo aumentan el bienestar (g 0,68) y el compromiso laboral (g 0,53) y reducen el burnout (g −0,37).Días de vitalidad disponible
Fuente: Vonderlin et al. (2020), Mindfulness. Metaanálisis de 56 ensayos aleatorizados (más de 5.000 personas).
04 · Absentismo
Menos bajas laborales
Días de vitalidad disponibleEntre empleados que practicaron yoga, las bajas por molestias musculoesqueléticas bajaron a 2 días, frente a 43 en el grupo de control (en 6 meses).Días de vitalidad disponible
Fuente: Hartfiel et al. (2017), Occupational Medicine. Ensayo controlado aleatorizado (151 empleados).
Solicite información
Hablemos del bienestar de su equipo
Déjeme sus datos y le enviaré el dossier con las dos formas de intervención y toda la información para su organización.